Ce module est extrait du e-book complet « Dégomme ton TCA ! », un programme de plus de 100 pages et 50 exercices concrets pour t’aider à sortir durablement des troubles du comportement alimentaire.
MODULE – Changer mes pensées et sortir du cercle vicieux
Apprends à repérer et déconstruire les pièges de ton mental.
Pensées critiques, jugements sur toi-même, règles rigides autour de la nourriture ou du corps… Ce module t’aide à mieux comprendre comment ton mental peut entretenir le TCA. Tu apprendras à identifier tes pensées automatiques et à les remplacer par des alternatives plus souples, plus vraies, plus aidantes.
Des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Une méthode claire pour repérer les pensées dysfonctionnelles
Des exercices pour construire des pensées plus adaptées et bienveillantes
Un appui pour sortir du tout-ou-rien, de la culpabilité et du contrôle permanent
Idéal si tu as l’impression d’être constamment envahi(e) par des pensées négatives ou culpabilisantes.
Retrouve les autres e-books disponibles sur la boutique !
Pour plus d’informations sur les TCA, fais un tour sur le site de la FFAB.