📘 Ce module est extrait du e-book complet « Dégomme ton TCA ! », un programme de plus de 100 pages et 50 exercices concrets pour t’aider à sortir durablement des troubles du comportement alimentaire.
MODULE – Changer mes pensées et sortir du cercle vicieux
Apprends à repérer et déconstruire les pièges de ton mental.
Pensées critiques, jugements sur toi-même, règles rigides autour de la nourriture ou du corps… Ce module t’aide à mieux comprendre comment ton mental peut entretenir le TCA. Tu apprendras à identifier tes pensées automatiques et à les remplacer par des alternatives plus souples, plus vraies, plus aidantes.
✔️ Des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC)
✔️ Une méthode claire pour repérer les pensées dysfonctionnelles
✔️ Des exercices pour construire des pensées plus adaptées et bienveillantes
✔️ Un appui pour sortir du tout-ou-rien, de la culpabilité et du contrôle permanent
📝 Idéal si tu as l’impression d’être constamment envahi(e) par des pensées négatives ou culpabilisantes.
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Pour plus d’informations sur les TCA, fais un tour sur le site de la FFAB.
