Thérapies cognitives et comportementales (TCC) à Nantes et en visio
Vous souhaitez retrouver un équilibre face à des difficultés qui impactent votre quotidien ?
Les pensées, les émotions et les comportements sont étroitement liés. Lorsqu’un cercle vicieux s’installe, il peut devenir difficile d’en sortir seul.
En tant que psychologue clinicienne formée aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), je vous accompagne pour mieux comprendre ces mécanismes, développer de nouvelles stratégies et avancer vers un mieux-être durable.
Qu'est-ce qu'une TCC ?
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des psychothérapies dont l’efficacité est reconnue pour de nombreuses difficultés psychologiques.
Elles s’intéressent aux interactions entre nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques et nos comportements.
Lorsque certains fonctionnements deviennent source de souffrance, les TCC permettent de les identifier, de mieux les comprendre et de construire progressivement des alternatives plus adaptées.
L’accompagnement est concret, collaboratif et s’appuie sur des objectifs définis ensemble.
Dans quelles situations les TCC peuvent-elles aider ?
Les TCC sont utilisées dans l’accompagnement de nombreuses difficultés, notamment :
- les troubles du comportement alimentaire ;
- l’anxiété ;
- les attaques de panique ;
- les phobies ;
- le stress chronique ;
- les difficultés de régulation émotionnelle ;
- le manque d’estime de soi ;
- certaines difficultés relationnelles ;
- les comportements d’évitement.
Chaque accompagnement est adapté à votre situation et à votre histoire.
Comment se déroule un accompagnement en TCC ?
La première séance permet de comprendre votre demande, vos difficultés et vos attentes. Ensemble, nous définissons des objectifs thérapeutiques réalistes et adaptés à votre situation.
Au fil des séances, nous cherchons à :
- identifier les mécanismes qui entretiennent les difficultés ;
- comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements ;
- expérimenter progressivement de nouvelles stratégies ;
- renforcer les ressources déjà présentes.
Le rythme du suivi est construit avec vous et peut évoluer selon vos besoins.
Ma façon de travailler
Les TCC constituent l’un des principaux outils de ma pratique, mais elles ne sont jamais appliquées de manière standardisée.
Chaque personne arrive avec une histoire, des ressources et des besoins différents. J’adapte donc mon accompagnement en fonction de votre demande, en intégrant si nécessaire d’autres approches, notamment l’EMDR lorsque des événements de vie difficiles ou traumatiques sont au cœur des difficultés.
Mon objectif est de proposer un accompagnement à la fois structuré, bienveillant et respectueux de votre rythme.
Questions fréquentes
Les TCC conviennent à de nombreuses problématiques, mais chaque situation est unique. La première consultation permet d’évaluer ensemble si cette approche est la plus adaptée à vos besoins.
Oui, lorsque cela est pertinent. Les séances permettent de mieux comprendre les difficultés rencontrées et de construire ensemble des stratégies adaptées. Selon vos objectifs, je peux vous proposer des observations ou des exercices à mettre en pratique dans votre quotidien afin de favoriser les changements entre les séances. Ces propositions sont toujours adaptées à votre rythme, à vos besoins et ne sont jamais imposées.
La durée varie selon les difficultés rencontrées, vos objectifs et votre évolution.
Certaines personnes constatent des changements en quelques mois, tandis que d’autres choisissent un accompagnement plus long pour consolider les progrès réalisés.
Oui. Les consultations en TCC peuvent tout à fait être réalisées en visioconférence. Cette modalité permet de bénéficier d’un accompagnement dans les mêmes conditions de confidentialité et avec les mêmes objectifs thérapeutiques qu’au cabinet.
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez être accompagné(e) pour mieux comprendre vos difficultés et retrouver un équilibre durable ?
Je vous accueille au cabinet à Nantes ou en visioconférence dans un cadre confidentiel, bienveillant et adapté à votre situation.